Receita: Bowl matinal

Vida e Saúde

INGREDIENTES BASE:
100 ml de bebida vegetal sem açúcar
1/2 banana madura
3 colheres (sopa) de aveia em flocos
1 colher (chá) de chia
1 pitada de canela

INGREDIENTES COBERTURA:
1/2 xícara (chá) de mamão em cubinhos
3 morangos fatiados
1 colher (sopa) de granola sem açúcar
1 colher (chá) de sementes de abóbora
Folhinhas de hortelã a gosto para finalizar

MODO DE PREPARO:

1. Em uma panela, misture a aveia, a bebida vegetal, a banana amassada e a canela.
2. Cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 3 a 4 minutos, mexendo até engrossar. Se preferir uma versão fria, misture os ingredientes e deixe descansar por 10 minutos.
3. Acrescente a chia, misture bem e aguarde alguns minutos para hidratar.
4. Para a montagem, transfira o creme para um recipiente e distribua o mamão e os morangos em pequenos grupos.
5. Finalize com a granola, as sementes de abóbora e as folhas de hortelã.

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